Nên làm gì khi bị mất ngủ?

  • 22 lượt xem
  • Bài viết cuối 02/06/2021
ChuNguyen đã gửi 02/06/2021

Hiện nay có khoảng hơn 30% người trưởng thành tại Việt Nam bị bệnh mất ngủ, từ đó gây ảnh hưởng rất lớn đến đời sống  và công việc và sinh hoạt hàng ngày. Vậy khi bị bệnh mất ngủ chúng ta nên làm gì? Mời các bạn cùng Trị Hết Bệnh Thần Kinh theo dõi trong bài viết sau đây

Dấu hiệu mất ngủ là gì?

Khi bị mất ngủ người bệnh thường bị thức giấc nhiều lần trong đêm, trằn trọc khó ngủ hoặc không ngủ được. Ngoài ra có trường hợp thì thức dậy quá sớm và không ngủ lại được nữa.

Người bị mất ngủ thường chậm chạp, lờ đờ vào ban ngày, không thể tập trung và đặc biệt là luôn trong tình trạng buồn ngủ. Nếu mất ngủ trong thời gian dài thì sẽ dễ bị cáu gắt.

Xem thêm: Mất Ngủ Về Đêm Ở Nam Giới Có Nguy Hiểm Không?

Tại sao chúng ta lại bị mất ngủ?

Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị mất ngủ, trong đó có thể chia ra thành nguyên nhân mất ngủ ngắn hạn và nguyên nhân mất ngủ kéo dài.

Nguyên nhân mất ngủ ngắn hạn thường là do những yếu tố tiêu cực tác động đến tinh thần người bệnh như thất tình, mất việc hay trượt lô…

Nguyên nhân mất ngủ kéo dài thường là do những bệnh lý về thần kinh gây ra như stress hay rối loạn tâm thần…

Ngoài ra chúng ta cũng có thể bị mất ngủ do nguyên nhân ngoại cảnh như thời tiết Sài Gòn quá nóng, thằng bạn có người yêu nhưng mình vẫn chưa, phòng ngủ quá bí…

Nên làm gì khi bị mất ngủ?

Khi bị mất ngủ chúng ta nên có chế độ sinh hoạt điều độ, từ đó giúp cơ thể thay đổi theo chiều hướng tích cực. Cụ thể như là:

Chế độ sinh hoạt khi bị mất ngủ

Lập thời gian biểu đi ngủ cụ thể: Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng, như bản thân mình thường ngủ vào lúc 11h đêm và thức dậy vào 6h sáng đều như vắt chanh. Cuối tuần cũng không nên thức quá khuya vì sẽ phá hỏng chu kỳ ngủ của cơ thể. Ngoài ra ban ngày cũng đừng ngủ nhiều quá, nếu ngủ nhiều thì sẽ bị đói trước khi bị mất ngủ.

Thư giãn trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ thì nên giải trí, tập thể dục nhẹ, tắm nước ấm. Sửa soạn phòng ngủ lại cho thoáng mát sạch sẽ

Chế độ ăn cho người mất ngủ

Khi bị mất ngủ, chúng ta nên hạn chế sử dụng cà phê hay thuốc lá vì nếu dùng nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mặc dù điều này còn phụ thuộc vào thể chất của mỗi người, tuy nhiên kiêng được sẽ tốt cho sức khoẻ hơn.

Hạn chế sử dụng nhiều rượu. Uống một lượng nhỏ là một trong những cách cổ điển giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Tuy nhiên nếu muốn được hôn mê bất tỉnh thì các bạn có thể sử dụng nhiều rượu trước khi đi ngủ.

Có chế độ ăn phù hợp: Một số loại thực phẩm như sữa thịt gà ngũ cốc, các loại đậu… là những loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ mà người bệnh nên cho vào thực đơn của mình.

Bên cạnh chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống phù hợp thì người bệnh mất ngủ nên tham vấn ý kiến của bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp nhất. Tránh được biến chứng do bệnh mất ngủ gây ra.

Xem thêm: Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ Sao Cho Đúng Cách?

https://dongydaiphuc.com/

1 bài viết
ChuNguyen đã gửi 02/06/2021

Ngoài ra các bạn cũng có thểm tham khảo các loại trà thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả như trà hoa cúc, trà tim sen để kết hợp.

https://dongydaiphuc.com/

Bạn muốn gửi trả lời ? Hãy đăng nhập trước. Nếu chưa có tài khoản vào diễn đàn, hãy đăng ký
 

Chủ đề cùng danh mục

Chọn ngày  
Tháng Năm 2022 May
25
Thứ Tư
 
Năm Nhâm Dần
Tháng Ất Tị
Ngày Mậu Dần
Giờ Nhâm Tí
25
Tháng Tư (ÂL, T)
Wednesday
Ngày Thiên La hắc đạo
Ngũ hành nạp âm Thành Đầu Thổ (Đất bờ thành)
Trực Bế
Nhị thập bát tú Sao Sâm
Tuổi xung Nhâm Thân, Giáp Thân

Danh sách sao:
Kính Tâm Tốt với tang tế
Ly Sàng Kỵ giá thú
Thổ Cấm Kỵ xây dựng, an táng
Xích Khẩu Kỵ giá thú, giao dịch, yến tiệc
Nguyệt Hỏa Độc Hỏa Xấu với việc làm bếp, lợp nhà
Băng Tiêu Ngọa Hãm Xấu mọi việc
Thiên Cương (Diệt Môn) Xấu mọi việc
Kiếp Sát Kỵ xuất hành, giá thú, an táng, xây dựng
Thiên Ôn Kỵ xây dựng
Cô Thần Xấu với giá thú

Giờ hoàng đạo:
Tý(23h-1h), Sửu(1-3h), Tị(9-11h), Mùi(13-15h)
Giờ hắc đạo:
Mão(5-7h), Ngọ(11-13h), Hợi(21-23h), Dậu(17-19h)
Tiết khí:
Giữa Tiểu mãn (lũ nhỏ) và Mang chủng (sao Tua Rua mọc)
Lưu ý sức khỏe:
Các bệnh thuộc hành Hỏa như máu huyết, tim mạch, huyết áp, tuần hoàn, tai biến, đội quỵ cần phải đề phòng. Nhiều loài vi sinh vật phát triển nên cần đề phòng các bệnh truyền nhiễm như sốt rét, sốt xuất huyết do muỗi truyền, bênh về đường tiêu hóa do môi trường mất vệ sinh. Với kiểu thời tiết oi bức, độ ẩm, ánh sáng đều cao nên nhiều người có thể bị cảm, bị sốc nhiệt do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Trong tiết khí này cần sử dụng nguồn thực phẩm đảm bảo hợp vệ sinh, giảm dầu mỡ, giảm muối, uống nhiều nước và ăn thực phẩm có tính mát.
Lưu ý: Ngày/giờ/sao tốt xấu được đưa ra theo kinh nghiệm của người xưa, chỉ có ý nghĩa tham khảo. Hãy căn cứ chủ yếu vào hoàn cảnh, điều kiện cụ thể để đưa ra các quyết định!
HÀ NỘI
Thời tiết Hà Nội lúc 4:00 SA +07
Nhiệt độ: 23.9°C steady
Cảm nhận như: 29.0°C
Điểm sương: 23.9°C steady
Độ ẩm tương đối: 100%
Hướng gió: bắc 3 km/h, giật 0 km/h steady
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1006.1 hPa steady
Thứ Tư

Có mưa rào
25°C - 30°C
Thứ Năm

Có mưa rào
25°C - 31°C
Thứ Sáu

Có mưa
25°C - 29°C
Thứ Bảy

Nhiều nắng
25°C - 31°C
 
TP HỒ CHÍ MINH
Thời tiết TP HCM lúc 4:00 SA +07
Nhiệt độ: 27.2°C steady
Cảm nhận như: 32.2°C
Điểm sương: 26.1°C steady
Độ ẩm tương đối: 94%
Hướng gió: tây 11 km/h, giật 0 km/h steady
Có mưa: 0.0mm từ 9 SA
Áp suất k.khí: 1009.2 hPa steady
Thứ Tư

Có giông
26°C - 32°C
Thứ Năm

Có giông
26°C - 31°C
Thứ Sáu

Có giông
26°C - 30°C
Thứ Bảy

Có giông
26°C - 32°C
Nguồn: weatherzone.com.au
  • Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.
  • Chỉ số khối cơ thể của một người tính bằng cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét).
  • Theo WHO, người lớn có BMI trong phạm vi [18.50 - 24.99] là người bình thường. Dưới 18.5 là gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
TỶ GIÁ
Cập nhật: 01/01/0001 12:00:00 SA
Nguồn:
Ngoại tệ Mua Mua CK Bán
 
GIÁ VÀNG MIẾNG SJC 9999
Cập nhật:
Nguồn:
Tỉnh/TP Mua Bán