Thời nay, xã hội bận rận luôn luôn khiến ta phải làm việc đêm muộn cũng như ngủ thiếu giấc và tạo nên mệt mỏi. Tuy nhiên, ngủ không đủ giấc có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, gây ra các vấn đề về suy nghĩ và dẫn đến tăng cân. Khi ngủ không đủ giấc, bạn cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và thậm chí là tai nạn xe hơi. Dưới đây là thông tin chi tiết về những gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn không ngủ đủ.
Nguồn ảnh: Healthline
Bạn sẽ bị ốm
Mất ngủ có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể bạn. Điều này khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Các nhà nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra mối quan hệ giữa giấc ngủ và hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể bị mất ngủ trong khi cơ thể chống lại bệnh tật nếu bạn bị ốm và khó có thể chợp mắt
Nguồn ảnh: Frontier blog
Tim của bạn bị quá tải
Cả thời lượng ngủ ngắn (dưới 5 giờ mỗi đêm) và thời lượng ngủ dài (9 giờ trở lên mỗi đêm) đều được chứng minh là có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, theo một phân tích được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành hoặc đột quỵ sẽ tăng lên rất nhiều nếu bạn ngủ ít hơn
Nguồn ảnh: Bussiness Standard
Tăng cao khả năng bị ung thư
Theo tuyên bố về giấc ngủ của AASM, thiếu ngủ có liên quan đến tỷ lệ ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Những người làm ca đêm có thể phải gánh vác gánh nặng này.
Nguồn ảnh: Medicine Net
Ảnh hưởng tới trí nhớ
Việc thiếu ngủ không chỉ có thể khiến bạn dễ quên hơn, mà còn ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ có tác động đến khả năng học tập và trí nhớ. Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình củng cố những thứ chúng ta học được trong não. Nói cách khác, chúng ta cần nghỉ ngơi hợp lý để lưu trữ những thông tin mới và chuyển nó vào bộ nhớ.
Nguồn ảnh: WordRefference
Suy giảm ham muốn tình dục
Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông bị mất ngủ trong khoảng thời gian một tuần cho thấy mức độ testosterone giảm. Ngủ 5 giờ hoặc ít hơn làm giảm lượng hormone giới tính từ 10 đến 15 phần trăm. Họ cũng báo cáo rằng tâm trạng và sức sống tổng thể của họ giảm sút sau mỗi đêm như vậy
Nguồn ảnh: ABC News
Nguồn bài: Healthline, phiên dịch và tổng hợp bởi baovu
